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Intensivão Mulher
Dias 23, 24, 26 e 27 de março às 07h, vai rolar um intensivão de práticas de 30 min, de musculação, flex e flow para mulheres.
Clique no botão abaixo para acessar:
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Juliana Ota
MOVA Fundamentos
Aulas de bases do movimento absoluto (fufu, alien, etc..)
Iniciante ao avançado
Terça feira | 07:00
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Juliana Ota
MOVA
Flow
Aulas de movimentos de fluidez e acrobáticos
Iniciante ao avançado
Quarta feira | 07:00
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Prof. MOVA
Manhãs
Mágicas
Aulas de força e flexibilidade matinais para regular hormônios e energizar seu corpo
Iniciante ao avançado
Segunda a sexta | 06:00
(Musculação)
Segunda a sexta | 06:40
(Flexibilidade)
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Prof. MOVA
Higiene
do sono
Aulas relaxantes para acalmar as tensões físicas e emocionais do dia e melhorar o sono
Iniciante ao avançado
Seg, qua e sex | 18:45
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Prof. MOVA
MOVA
Dance
Aulas de ballet e contemporâneo
Iniciante
Ballet | Quarta e sex 07:15
Intermediário/avançado
Ballet | Quarta e sex 08:15
Contemporâneo | Ter e qui 08:15
Contemporâneo | Ter e qui 18:30
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Prof. MOVA
Preparo
Físico
Aulas de desenvolvimento de força, flex e fluidez avançada (ponte, handstand, splits)
Estágio 2+
Terça e quinta | 19:30
(Musculação)
Terça e quinta | 20:10
(Flexibilidade)
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Grade semanal
Clique sob a aula que quer acessar
Segunda
Seg
Terça
Ter
Quarta
Quinta
Sexta
06:00 - 06:30
06:00 06:30
Musculação Up
Musculação Up
Musc.
Up
Musculação Down
Musculação Down
Musc.
Down
Musculação Up
Musculação Up
Musc.
Up
Musculação Down
Musculação Down
Musc.
Down
Flow
Flow
Flow
06:30 - 06:40
06:30 06:40
Tira dúvidas
Dúvidas
Tira dúvidas
Tira dúvidas
Dúvidas
Tira dúvidas
Tira dúvidas
Dúvidas
Tira dúvidas
Tira dúvidas
Tira dúvidas
Dúvidas
Tira dúvidas
Tira dúvidas
Dúvidas
06:40 - 07:00
06:40
07:00
Flex Quadril
Flex Quadril
Flex.
Quadril
Flex Coluna
Flex Coluna
Flex.
Coluna
Flex Quadril
Flex Quadril
Flex.
Quadril
Flex Coluna
Flex Coluna
Flex.
Coluna
Flex Quadril
Flex Quadril
Flex.
Quadril
07:00 - 08:00
07:00 08:00
MOVA Fundamentos
MOVA
Fund.
MOVA Fundamentos
MOVA Flow
MOVA
Flow
MOVA Flow
07:15 - 08:15
07:15 08:15
Ballet Iniciante
Ballet
Inici.
Ballet
Iniciante
Ballet Iniciante
Ballet
Inici.
Ballet
Iniciante
08:15 - 09:15
08:15 09:15
Contemporâneo
Inter/avan
Contem.
Inter.
Contemp.
Inter/avan
Ballet inter/avan
Ballet
inter.
Ballet
inter/avan
Contemporâneo
Inter/avan
Contemp.
Inter/avan
Contem.
Inter.
Ballet Inter/
Avançado
Ballet.
Inter.
18:45 - 19:30
18:45 19:30
Flow
Flow
Higiene
do sono
Flex Coluna
Flex.
Coluna
Higiene
do sono
Flex Coluna
Flex.
Coluna
Higiene
do sono
18:30 - 19:30
18:30 19:30
Contemporâneo
Inter/avan
Contemp.
Inter/avan
Contem.
Inter.
Contemporâneo
Inter/avan
Contemp.
Inter/avan
Contem.
Inter.
19:30 - 20:00
19:30 20:00
Musculação Up
Musc.
Up
Musculação Up
Musc.
Up
20:00 - 20:10
20:00 20:10
Tira dúvidas
Dúvidas
Tira dúvidas
Tira dúvidas
Tira dúvidas
Dúvidas
20:10 - 20:30
20:10 20:30
Flex Quadril
Flex.
Quadril
Flex Quadril
Flex.
Quadril