AVISO
A prof. Mari estará de férias de 23/06 a 03/07. Durante esse período, haverá um ajuste na grade das práticas de Manhãs Mágicas (06h):
Segundas, quartas e sextas: aulas com a prof. Lidiane
Terças e quintas: sem aula
As demais aulas da grade seguem normalmente.
— Aulas ao vivo · App MOVA
MOVA
TODO DIA, AO VIVO.
Da força matinal ao relaxamento da noite — uma grade completa de aulas transmitidas ao vivo pelo Zoom, do iniciante ao avançado.
8
TIPOS DE AULAS
06h - 20h30
TODOS OS DIAS
Todos
OS NÍVEIS
— o que você encontra
Cada aula tem um foco. Escolha o que você quer praticar hoje — energizar o corpo, fluir, construir potência, ou acalmar a mente?
01
MOVA
FLOW
Aulas de movimento de fluidez e acrobáticos com a Ju.
Toda quarta | 07h
INICIANTE AO AVANÇADO
PROF. ju ota
02
Aulas de bases do movimento absoluto (fufu, alien, etc..) com a Ju.
Toda terça | 07h
INICIANTE AO AVANÇADO
PROF. ju ota
03
manhãs mágicas
Aulas de força e flexibilidade matinais para regular hormônios e energizar seu corpo
Segunda a sexta | 06:00
(Musculação)
Segunda a sexta | 06:40
(Flexibilidade)
INICIANTE AO AVANÇADO
PROF. MARIANNE
04
higiene do sono
Aulas relaxantes para acalmar as tensões físicas e emocionais do dia e melhorar o sono
Seg, qua e sex | 18:45
INICIANTE AO AVANÇADO
PROF. LIDIANE
05
MOVA DANCE
Aulas de ballet e contemporâneo
INICIANTE
Ballet | Qua e sex | 07:15
Contemporâneo | Ter e qui | 07:15
inter. e avançado
Ballet | Qua e sex | 08:20
Contemporâneo | Ter e qui | 08:20
Contemporâneo | Qua | 19:30
PROF. nelson
06
preparo físico
Aulas de desenvolvimento de força, flex e fluidez avançada (ponte, handstand, splits)
Terça | 19:30 (Musculação)
Terça | 20:10 (Flexibilidade)
a partir do estágo 2
PROF. lidiane
07
meditação mente potente
Aulas de meditação, baseada em PNL e neurociência, para acalmar a mente, focar a atenção e trazer a pessoa de volta ao presente.
Quinta | 19:30
INICIANTE AO AVANÇADO
PROF. JOSÉ
08
CONSULTORIA COLETIVA
Encontro para tirar dúvidas e resolver dificuldades com um professor.
Terça | 13:15
INICIANTE AO AVANÇADO
Equipe MOVA
— programação semanal
Todos os horários estão no fuso de Brasília (GMT-3). Veja a grade da semana ou do dia.
— pASSO A PASSO
É rápido. Baixe o app uma vez e, no horário da aula, entre com um toque pelo link da MOVA.
01
Instale o app gratuito no celular ou computador pela página oficial do Zoom. Você só faz isso uma vez.
02
ACESSE A GRADE DE AULAS
Abra o app MOVA, vá em Aulas ao Vivo e toque no card da aula do dia.
03
ENTRE NA SALA DE AULA
Acesse a aula no horário. O zoom abre sozinho - Chegue cedo para ajustar câmera, som e seu espaço.
04
PREPARE SEU ESPAÇO
Use um tapete, deixe a câmera te mostrando por inteiro se quiser correção. E mantenha o microfone no mudo.
primeira vez?
Entre 10 minutos antes para testar tudo com calma. Se o link não abrir, feche e abra o app MOVA de novo — o botão da aula só fica ativo perto do horário.
